Der menschliche Körper kann selbst keine essentiellen Fettsäuren herstellen Организм человека не могут сами производить важнейших жирных кислот
Obwohl essentiellen Fettsäuren so wichtig für den menschlichen Körper sind, erkann sie nicht selbst herstellen, sondern muss sie über die Nahrung aufnehmen. Хотя основные жирных кислот, столь важного для организма человека являются erkann они сами не производят, но они должны быть на диете. Für eine optimale Gesundheit, braucht unser Körper ein korrektes Verhältnis der omega-3- und omega-6-Fettsäuren. Для оптимального здоровья, наше тело нуждается в надлежащее соотношение омега-3 и омега-6-жирных кислот. Um das Herz-Kreislauf-Risiko gering zu halten, sollte das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren maximal 5:1 betragen. Для сердечно-сосудистой риск сводится к минимуму, если соотношение омега-6 к омега-3-жирных кислот составляет максимум 5:1.
Die typische mitteleuropäische Ernährung enthält aber etwa vierzehn bis zwanzigmal mehr omega-6-Fettsäuren als omega-3-Fettsäuren, was eine drastische Unausgewogenheit darstellt. Типичный Центральной Европы диета содержит около четырех десяти до двадцати раз больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3-жирных кислот, которые представляют собой резкий дисбаланс. Die omega-6-Fettsäuren (enthalten in pflanzlichen Ölen, Eiern, Fleisch, Molkereiprodukten, usw.) werden im Überfluß durch die Nahrung aufgenommen, währen ein großer Mangel an omega-3-Fettsäuren herrscht (enthalten in fetthaltigen Fischen, Walnüssen, Leinsamen). Омега-6-жирных кислот (содержатся в овощные масла, яиц, мяса, молочных продуктов и т.д.) находятся в изобилии через диету, в то время как большая нехватка Омега-3-жирных кислот преобладает (содержится в жирной рыбы, грецких орехов, flaxseed) . Trockene, schuppige Haut und Hautverletzungen, Erschöpfung, Organschäden und -versagen, erhöhte Neigung zu Krankheiten uvm. Сухой, чешуйчатый кожи и кожи, травмы, усталость, повреждение органов и неудачи, увеличение склонности к заболеваниям и многое другое. sind Anzeichen und Symptome bei Mangel an essentiellen Fettsäuren. признаки и симптомы дефицита основных жирных кислот. Die Einnahme von Präparaten mit essentiellen Fettsäuren ist sehr zu empfehlen, da es sehr schwierig ist, dem Körper, über die Ernährung, omegas-3- zu omega-6-Fettsäuren im richtigen Verhältnis zu zuführen. Принимая добавки основных жирных кислот, настоятельно рекомендуется, поскольку это очень трудно для тела, питание, Омега-3 к омега-6-жирных кислот в надлежащей пропорции к корму.
Omega-9-Fettsäuren sind für eine gute Gesundheit ebenfalls sehr wichtig. Омега-9-жирных кислот для хорошего здоровья является также очень важным. Obwohl omega-9-Fettsäuren keine essentiellen Fettsäuren sind (der Körper ist wegen ihrer Bedeutung in der Lage, sie aus anderen Fettsäuren herzustellen), sind sie für Menschen mit einer Ernährungsweise vorteilhaft, die wenig Olivenöl und andere natürliche pflanzliche Produkte, die reich an omega-9-Fettsäuren sind, zu sich nehmen. Несмотря на то, омега-9-жирных кислот, которые не обязательно жирных кислот (орган, поскольку их значение в ситуации, которые они производят из других жирных кислот), они предназначены для людей с диеты выгоднее, немного оливкового масла и другими природными растительными продуктами, которые богаты омега -9-жирных кислот находятся в резерве. Omega 9 Fettsäuren unterstützen die Funktion des Herzens, die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterin-Spiegels und die Haut. Омега 9 жирных кислот, поддержка функции сердца, для поддержания здорового уровня холестерина и кожей. Sie tragen zur Reduzierung von Schmerzen und Schwellungen bei und schmieren die Gelenke. zur Präsentation Они помогут уменьшить боль и отеки в суставах и смазать. Для презентации
