Schön und gesund bis ins hohe Alter 美と健康な老後に

Der menschliche Körper kann selbst keine essentiellen Fettsäuren herstellen 人間の体は自分必須脂肪酸を生成することができます

Obwohl essentiellen Fettsäuren so wichtig für den menschlichen Körper sind, erkann sie nicht selbst herstellen, sondern muss sie über die Nahrung aufnehmen.必須脂肪酸は人間の体にとって重要なので、かれらは自分を生産するerkannているが、彼らはダイエットをする必要があります。 Für eine optimale Gesundheit, braucht unser Körper ein korrektes Verhältnis der omega-3- und omega-6-Fettsäuren.最適な健康のために、私たちの体のオメガの適切な比率- 3とオメガ6脂肪酸が必要です。 Um das Herz-Kreislauf-Risiko gering zu halten, sollte das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren maximal 5:1 betragen.の心血管系リスクには、必要オメガの比率- 6 -オメガを最小限に抑えています- 3 -脂肪酸量を5:1を最大にします。

Die typische mitteleuropäische Ernährung enthält aber etwa vierzehn bis zwanzigmal mehr omega-6-Fettsäuren als omega-3-Fettsäuren, was eine drastische Unausgewogenheit darstellt.典型的な中央ヨーロッパの食約4倍の10から20以上オメガ6オメガ3脂肪酸が含まれており、抜本的な不均衡を表す脂肪酸、 。 Die omega-6-Fettsäuren (enthalten in pflanzlichen Ölen, Eiern, Fleisch, Molkereiprodukten, usw.) werden im Überfluß durch die Nahrung aufgenommen, währen ein großer Mangel an omega-3-Fettsäuren herrscht (enthalten in fetthaltigen Fischen, Walnüssen, Leinsamen).一方の大不足オメガ3脂肪酸（脂肪分の多い魚、クルミ、亜麻仁に含まれる優勢のオメガ6脂肪酸（植物油、卵、肉、乳製品など）に見られる豊富で、食を通じて、 ） 。 Trockene, schuppige Haut und Hautverletzungen, Erschöpfung, Organschäden und -versagen, erhöhte Neigung zu Krankheiten uvm.乾燥、うろこ状の皮膚と皮膚の損傷、疲労、臓器障害や障害、病気や性向増加した。 sind Anzeichen und Symptome bei Mangel an essentiellen Fettsäuren.標識や必須脂肪酸の欠乏の症状があります。 Die Einnahme von Präparaten mit essentiellen Fettsäuren ist sehr zu empfehlen, da es sehr schwierig ist, dem Körper, über die Ernährung, omegas-3- zu omega-6-Fettsäuren im richtigen Verhältnis zu zuführen.なぜならこれはとても体に困難である必須脂肪酸とサプリメントの摂取は、国会、オメガ- 3 -オメガには、適切な割合- 6 -脂肪酸のフィードをお勧めします。

Omega-9-Fettsäuren sind für eine gute Gesundheit ebenfalls sehr wichtig.オメガ- 9 -健康にいい脂肪酸も非常に重要です。 Obwohl omega-9-Fettsäuren keine essentiellen Fettsäuren sind (der Körper ist wegen ihrer Bedeutung in der Lage, sie aus anderen Fettsäuren herzustellen), sind sie für Menschen mit einer Ernährungsweise vorteilhaft, die wenig Olivenöl und andere natürliche pflanzliche Produkte, die reich an omega-9-Fettsäuren sind, zu sich nehmen.ただし、 - 9 -脂肪酸オメガ脂肪酸必須ではありません（体の状況では重要性のために、彼らは他の脂肪酸）を生産、人々のためのダイエット有利とされる、豊かされているオメガはほとんどオリーブオイルなどの天然ハーブ製品、 - 9 -脂肪酸スタンバイしている。 Omega 9 Fettsäuren unterstützen die Funktion des Herzens, die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterin-Spiegels und die Haut.オメガ9脂肪酸、コレステロール値や肌の健康を維持するためには、心臓の機能をサポートしています。 Sie tragen zur Reduzierung von Schmerzen und Schwellungen bei und schmieren die Gelenke. zur Präsentation彼らの痛みを軽減し、関節の腫れや潤滑油を補給することができます。 プレゼンテーションについて