Der menschliche Körper kann selbst keine essentiellen Fettsäuren herstellen मानव शरीर नहीं स्वयं को आवश्यक फैटी एसिड का उत्पादन कर सकते हैं
Obwohl essentiellen Fettsäuren so wichtig für den menschlichen Körper sind, erkann sie nicht selbst herstellen, sondern muss sie über die Nahrung aufnehmen. यद्यपि आवश्यक फैटी एसिड होता है ताकि मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण वे नहीं स्वयं का उत्पादन करते हैं erkann रहे हैं, लेकिन वे इस आहार पर होना चाहिए. Für eine optimale Gesundheit, braucht unser Körper ein korrektes Verhältnis der omega-3- und omega-6-Fettsäuren. इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, हमारे शरीर ओमेगा के एक उचित अनुपात-3 और 6-फैटी एसिड होता है ओमेगा की जरूरत है. Um das Herz-Kreislauf-Risiko gering zu halten, sollte das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren maximal 5:1 betragen. इस हृदय जोखिम करने के लिए, चाहिए ओमेगा के अनुपात-6-ओमेगा के लिए minimized है-3-फैटी एसिड राशि 5:1 का अधिकतम करने के लिए.
Die typische mitteleuropäische Ernährung enthält aber etwa vierzehn bis zwanzigmal mehr omega-6-Fettsäuren als omega-3-Fettsäuren, was eine drastische Unausgewogenheit darstellt. इस विशिष्ट मध्य यूरोपीय आहार के बारे में चार दस करने के लिए बीस गुना अधिक ओमेगा-ओमेगा से 6 फैटी एसिड होता है -3, जो एक कठोर असंतुलन का प्रतिनिधित्व करता है फैटी एसिड होता है,. Die omega-6-Fettsäuren (enthalten in pflanzlichen Ölen, Eiern, Fleisch, Molkereiprodukten, usw.) werden im Überfluß durch die Nahrung aufgenommen, währen ein großer Mangel an omega-3-Fettsäuren herrscht (enthalten in fetthaltigen Fischen, Walnüssen, Leinsamen). जबकि ओमेगा की एक बड़ी कमी-3-फैटी एसिड (फैटी मछली, अखरोट, flaxseed में प्रचलित इस ओमेगा-6-फैटी एसिड (वनस्पति तेल, अंडे, मांस, डेयरी उत्पाद, आदि) में पाया बहुतायत में आहार के माध्यम से, होती हैं) . Trockene, schuppige Haut und Hautverletzungen, Erschöpfung, Organschäden und -versagen, erhöhte Neigung zu Krankheiten uvm. सूखी, ज़ंग लगा त्वचा और त्वचा की चोटों, थकान, अंग को क्षति और विफलता, रोग और अधिक करने की प्रवृत्ति में वृद्धि हुई है. sind Anzeichen und Symptome bei Mangel an essentiellen Fettsäuren. लक्षण और आवश्यक फैटी एसिड की कमी के लक्षण हैं. Die Einnahme von Präparaten mit essentiellen Fettsäuren ist sehr zu empfehlen, da es sehr schwierig ist, dem Körper, über die Ernährung, omegas-3- zu omega-6-Fettsäuren im richtigen Verhältnis zu zuführen. क्योंकि यह बहुत ही शरीर के लिए कठिन है आवश्यक फैटी एसिड के साथ पूरक में ले जा रहे उच्च है, आहार, ओमेगा -3 को उचित अनुपात-ओमेगा के लिए-6-फैटी एसिड में फ़ीड करने के लिए सिफारिश की है.
Omega-9-Fettsäuren sind für eine gute Gesundheit ebenfalls sehr wichtig. ओमेगा-9 अच्छे स्वास्थ्य के लिए फैटी एसिड भी बहुत महत्वपूर्ण है. Obwohl omega-9-Fettsäuren keine essentiellen Fettsäuren sind (der Körper ist wegen ihrer Bedeutung in der Lage, sie aus anderen Fettsäuren herzustellen), sind sie für Menschen mit einer Ernährungsweise vorteilhaft, die wenig Olivenöl und andere natürliche pflanzliche Produkte, die reich an omega-9-Fettsäuren sind, zu sich nehmen. यद्यपि ओमेगा-9 फैटी एसिड होता है फैटी एसिड आवश्यक नहीं हैं (शरीर की स्थिति में उनके महत्व की वजह से, वे अन्य फैटी एसिड से) उपज, वे लोगों के लिए एक आहार लाभप्रद के साथ कर रहे हैं, जिनमें ओमेगा अमीर हैं छोटी जैतून का तेल और अन्य प्राकृतिक हर्बल उत्पादों, -9 फैटी एसिड होता है standby पर हैं. Omega 9 Fettsäuren unterstützen die Funktion des Herzens, die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterin-Spiegels und die Haut. ओमेगा 9 फैटी एसिड होता है, एक स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को और त्वचा को बनाए रखने के लिए हृदय के इस समारोह का समर्थन करते हैं. Sie tragen zur Reduzierung von Schmerzen und Schwellungen bei und schmieren die Gelenke. zur Präsentation वे दर्द को कम करने के लिए और जोड़ों में सूजन और चिकना मदद करते हैं. प्रस्तुति के लिए
