Der menschliche Körper kann selbst keine essentiellen Fettsäuren herstellen The human body can not themselves produce essential fatty acids
Obwohl essentiellen Fettsäuren so wichtig für den menschlichen Körper sind, erkann sie nicht selbst herstellen, sondern muss sie über die Nahrung aufnehmen. Although essential fatty acids so important for the human body are erkann they do not themselves produce, but they must be on the diet. Für eine optimale Gesundheit, braucht unser Körper ein korrektes Verhältnis der omega-3- und omega-6-Fettsäuren. For optimal health, our body needs a proper ratio of omega-3 and omega-6-fatty acids. Um das Herz-Kreislauf-Risiko gering zu halten, sollte das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren maximal 5:1 betragen. To the cardiovascular risk is minimized, should the ratio of omega-6-to omega-3-fatty acids amount to a maximum of 5:1.
Die typische mitteleuropäische Ernährung enthält aber etwa vierzehn bis zwanzigmal mehr omega-6-Fettsäuren als omega-3-Fettsäuren, was eine drastische Unausgewogenheit darstellt. The typical Central European diet contains about four ten to twenty times more omega-6 fatty acids than omega-3-fatty acids, which represents a drastic imbalance. Die omega-6-Fettsäuren (enthalten in pflanzlichen Ölen, Eiern, Fleisch, Molkereiprodukten, usw.) werden im Überfluß durch die Nahrung aufgenommen, währen ein großer Mangel an omega-3-Fettsäuren herrscht (enthalten in fetthaltigen Fischen, Walnüssen, Leinsamen). The omega-6-fatty acids (found in vegetable oils, eggs, meat, dairy products, etc.) are in abundance through the diet, while a great lack of omega-3-fatty acids prevails (contained in fatty fish, walnuts, flaxseed) . Trockene, schuppige Haut und Hautverletzungen, Erschöpfung, Organschäden und -versagen, erhöhte Neigung zu Krankheiten uvm. Dry, scaly skin and skin injuries, fatigue, organ damage and failure, increased propensity to disease and more. sind Anzeichen und Symptome bei Mangel an essentiellen Fettsäuren. are signs and symptoms of deficiency of essential fatty acids. Die Einnahme von Präparaten mit essentiellen Fettsäuren ist sehr zu empfehlen, da es sehr schwierig ist, dem Körper, über die Ernährung, omegas-3- zu omega-6-Fettsäuren im richtigen Verhältnis zu zuführen. Taking supplements with essential fatty acids is highly recommended because it is very difficult for the body, the Diet, Omega-3-to omega-6-fatty acids in the proper proportion to feed.
Omega-9-Fettsäuren sind für eine gute Gesundheit ebenfalls sehr wichtig. Omega-9-fatty acids for good health is also very important. Obwohl omega-9-Fettsäuren keine essentiellen Fettsäuren sind (der Körper ist wegen ihrer Bedeutung in der Lage, sie aus anderen Fettsäuren herzustellen), sind sie für Menschen mit einer Ernährungsweise vorteilhaft, die wenig Olivenöl und andere natürliche pflanzliche Produkte, die reich an omega-9-Fettsäuren sind, zu sich nehmen. Although omega-9-fatty acids are not essential fatty acids (the body is because of their importance in the situation, they produce from other fatty acids), they are for people with a diet advantageous, the little olive oil and other natural herbal products, which are rich in omega -9-fatty acids are on standby. Omega 9 Fettsäuren unterstützen die Funktion des Herzens, die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterin-Spiegels und die Haut. Omega 9 fatty acids support the function of the heart, to maintain a healthy cholesterol levels and skin. Sie tragen zur Reduzierung von Schmerzen und Schwellungen bei und schmieren die Gelenke. zur Präsentation They help to reduce pain and swelling in the joints and lubricate. For presentation
